Todo el mundo tiene días llenos de ansiedad y estrés. Este estrés puede deberse a muchas razones diferentes. A veces estos motivos están fuera de nuestras manos y es muy difícil encontrarles solución. Estas situaciones pueden salirse de control si uno no puede encontrar una manera de hacerles frente. Sin embargo, no te preocupes; tenemos esto resuelto para usted. Siga algunos de los pasos que se indican a continuación cuando desee calmar sus nervios.
Este puede parecer un consejo muy común, pero es el mejor y el más fácil. Cuando una persona termina en una situación estresante, a menudo comienza a asustarse. Este enloquecimiento da como resultado una hiperacción y, por lo tanto, uno se olvida de respirar. Incluso si está respirando bien, es posible que esté respirando demasiado rápido.
Respirar demasiado rápido puede hacer que te sientas aún más sin aliento. Aparte de eso, a veces las personas a menudo también se olvidan de respirar durante unos segundos. Siempre que te quedes atascado en una situación desastrosa, el primer paso es recordarte a ti mismo que debes respirar,
Hay muchos ejercicios de respiración que puede hacer rápidamente. Lo mejor es inhalar y exhalar durante unos buenos 5 minutos con respiraciones largas.
El segundo truco para calmar los nervios es contar. Esto es muy similar a los ejercicios de respiración, ya que también te concentrarás en tu respiración durante esto. Todo lo que tienes que hacer es elegir un número final. Una vez que haya asignado un número, comience a contar sin ir demasiado rápido. Este ejercicio se hace mejor al revés.
Para contar hacia atrás, comienza a contar hacia atrás desde 50 o 100 y luego ve hacia 1. De esta manera, tu concentración se dividirá y no te asustarás tanto. También puedes hacer este ejercicio con los alfabetos. Todo lo que tienes que hacer es decir tu ABC al revés.
En tercer lugar, le sugerimos que se eche un poco de agua fría en la cara. Este puede parecer un consejo muy falso, pero tiende a ser muy efectivo. A menudo, cuando está estresado o enojado con alguien, la temperatura de su cuerpo puede aumentar. Este aumento de la temperatura dará lugar a una irritación adicional. Salpicarte agua fría en la cara ayudará a refrescar tu cuerpo y tu mente.
Esta es una manera muy fácil de calmar los nervios. Todo lo que necesitas es un papel y un bolígrafo. En cualquier situación estresante, trate de encontrar un rincón tranquilo y comience a escribir. Escribir te ayudará a poner las cosas en perspectiva. Otra ventaja de escribir tus sentimientos es que puedes analizarlos más adelante para tratar de encontrar mejores formas de manejarlos. También puede descubrir las cosas que tienden a desencadenarlo y tratar de mantenerse alejado de ellas.
No necesariamente tienes que tener un diario elegante o un diario. Comience poco a poco y escriba en cualquier lugar que pueda, si funciona para usted, puede convertirlo en un hábito.
Si está realmente animado y agitado después de un episodio estresante, le sugerimos que encuentre una salida para ello. Mantener toda esta energía acumulada dentro de ti puede ser dañino. Podrías terminar desquitándote con la persona o situación equivocada. La mejor manera es encontrar una salida que te canse. Una de las mejores maneras de sacar energía es practicando kick boxing o recibiendo puñetazos. Estas actividades pueden drenarte de la energía negativa y al mismo tiempo brindarte un buen entrenamiento.
La música puede ser el mejor amigo de una persona en tales situaciones. Conecta tus auriculares y escucha lo que te ayude a calmarte. Pueden ser sonidos de piano, cualquier cosa de jazz. Se sabe que la música tiene un efecto positivo en la mente y te dará una sensación de familiaridad.
Otra gran razón por la que la música puede ayudar es bloqueando cualquier otro ruido. Esto ayudará a que se sienta seguro y desconectado del estrés. Una vez que te hayas calmado, puedes volver a eso y solucionarlo con una mente más fresca.
Este es complicado. Por lo general, hay algo que nos desencadena cada vez que nos estresamos o salimos de los nervios. Lo mejor que se puede hacer en estas situaciones es pensar en otra cosa. Esta es una forma de desviar su atención a otra parte. Simplemente puede eliminar trabajos antiguos, asignaciones o tareas que requieren toda su atención. También puede tratar de hacer el trabajo de la casa. Otra gran manera de distraer tu mente es organizando tu habitación. También puede comenzar a organizar sus estanterías, armarios, ropa, cualquier cosa.
La meditación es uno de los trucos más antiguos del libro. Ni siquiera requiere mucho trabajo. Todo lo que tienes que hacer es sentarte y relajarte. Con la ayuda de la meditación, puedes deshacerte de cualquier pensamiento estresante o nervioso por un tiempo. Pon una vela perfumada. Incluso puedes usar aromaterapia e infundirla con meditación para crear un ambiente agradable en el que calmarte.
Por último, este es un método infalible para calmar los nervios. Llama a alguien o conoce a alguien a quien puedas ayudar a calmarte. Estar en compañía de un ser querido puede reducir automáticamente tu nivel de estrés. También pueden ayudar a desviar su atención de la fuente de la ansiedad.
Él (o ella) está constantemente gritando en tu oído con un interminable parloteo de tu pensamientos y preocupaciones más ansiosos. Ignorando tu ansiedad no lo hace irse ; los pensamientos implacables simplemente continúan.