Cómo aumentar el metabolismo sin ejercicio

Metabolismo es muy importante tener un cuerpo saludable. El aumento o la disminución del metabolismo aumentan nuestro medicamento directamente. El ejercicio tiene un impacto positivo en el metabolismo de nuestro cuerpo al desarrollar más músculos y quemando calorias Pero, si quieres saber cómo puedes acelerar tu metabolismo sin hacer ejercicio, aquí tienes algunos trucos.

  1. Adopte un estilo de vida activo

Si no quieres darte el gusto riguroso haz ejercicio, mantente activo. Al estar activo, puede quemar más calorías y al mismo tiempo mejorará su metabolismo. Qué puedes hacer para adoptar un activo estilo de vida están:

  • En lugar de tomar la ayuda de otra persona para completar su trabajo diario, como lavar su ropa, arreglar su guardarropa, quitar el polvo, poner las cosas en su lugar, tomar su comida, etc. Haga todo usted mismo.
  • No permanezca sentado durante mucho tiempo. Más bien pasa más tiempo de pie. Según expertos en salud a nivel internacional, sentarse es fumar de nuevo. Su cuerpo gasta mucha menos energía cuando permanece sentado. El cartel de pie, por el contrario, necesita que nuestro cuerpo gaste más calorías.
  • Levántate temprano por la mañana y acuéstate temprano. Da un simple paseo si es posible y si no, entonces dedícate a limpiar tu casa.
  1. Cambia tu hábito alimenticio

Le sorprendería saber que algunos alimentos ayudan a aumentar el metabolismo y algunos impacto negativo eso. Obtener un buen conocimiento sobre los productos alimenticios que aumentar el metabolismo e incluir lo mismo en su comida diaria. Algunos de los alimentos que aumentan el metabolismo son,

  • Cada verduras verdes y crudas. Las verduras verdes contienen antioxidantes. , vitaminas y minerales en abundancia. También son bajos en calorías. Puede incluir estas verduras en ensaladas, comidas o cualquier otro alimento. Esto también agregará sabor a su comida.
  • Los alimentos que son ricos en fibra como el brócoli, la coliflor aceleran el metabolismo ya que estos alimentos contienen fibra en forma compleja. Nuestro cuerpo tiene que esforzarse mucho en su digestión y por lo tanto se queman más calorías.
  • La proteína también ayuda a mejorar el metabolismo. cuando está incluido en la comida lógicamente. Las proteínas vegetales siempre son mejores que las proteínas animales.
  • Añade mucha agua a tu dieta. Beber un par de vasos de agua fría es muy útil para mejorar el metabolismo. Y beberlo por la mañana es lo mejor. La ciencia detrás de esto es que cuando bebes agua fría, tu cuerpo intentará mantener la temperatura corporal y, en el proceso, quemará calorías y dará trabajo a los tejidos de tu cuerpo.
  1. Desintoxica tu cuerpo

El estrés es algo que no puedes evitar. Es una parte de nuestra vida. No podemos evitar el estrés, pero lo que podemos hacer es limpiar nuestro cuerpo y eliminar la basura que el estrés acumula en nuestro cuerpo y dejar que nuestro cuerpo produzca células y tejidos nuevos. Existen varios métodos para desintoxicar nuestro cuerpo como,

  • Hay muchas bebidas disponibles que ayudan a limpiar nuestro cuerpo desde adentro como el té verde, bebidas a base de hierbas, café verde, moka, etc.
  • Dedicar unos minutos a desintoxicar el cuerpo no es una gran cosa que nuestro cuerpo quiere de nosotros. Si no está dispuesto a hacer ejercicio todos los días, tómese unos minutos para usted y tome medicamentos. Esto relaja nuestro cuerpo y le da energía positiva.
  • Tómese un descanso de su trabajo y pase un tiempo relajándose con amigos y una persona cercana. Reír es también una forma de desintoxicar nuestro organismo.
  • Opta por un ayuno intermedio. Ayunar al día limpia profundamente nuestro cuerpo y mente y lo hace saludable. Puedes observar el ayuno una vez a la semana, también impacta positivamente en la tasa metabólica de nuestro cuerpo.
  1. Agregue especias en su comida

Al igual que verduras y granos, hay especias presentes que aumentan la tasa metabólica del cuerpo. Las especias como el chile, el jengibre, la cayena, etc. han sido utilizadas por personas de tiempos pasados ​​para mejorar el metabolismo. Hay muchas otras especias presentes que ayudan a mejorar la tasa metabólica.

  • El cardamomo verde, el comino también ayudan a mejorar tasa metabólica y se puede consumir tanto crudo como cocido.

CONSEJOS

Toma la ayuda de expertos en nutrición o Internet para encontrar alimentos que ayudan en acelerando el metabolismo.