Lidiar con una ruptura nunca es algo agradable por lo que pasar. No importa si la relación fue duradera o de corta duración, aceptar el hecho de que no funcionó a veces puede ser difícil. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor inicial de la ruptura.
No analices en exceso todo lo que salió mal en la relación.
Repasar cada pelea y problema y tratar de determinar qué deberías haber hecho o podrías haber hecho de manera diferente no resolverá nada.
Insistir demasiado en los aspectos negativos hará que avanzar en una dirección positiva sea aún más difícil.
Piensa en los problemas y las razones de la ruptura. solo lo necesario para lograr el cierre. Pensar demasiado solo será causa de más sentimientos de culpa, arrepentimiento o autocompasión.
Elimina todos los recordatorios de la relación de tu vida diaria.
Eliminar su número de teléfono y dejar de seguir sus cuentas de redes sociales . Deshazte de cualquier cosa que te permita comunicarte con ellos o recordarlos a través de imágenes, videos u otras publicaciones.
Si tiene alguna de sus posesiones, devuélvalas o de lo contrario Deshazte de ellos . Sostener una sudadera o una joya que les perteneció solo te recordará lo que ya no tienes. Intente devolverlo o programe una hora para que vengan a recogerlo.
Eliminar recordatorios de tu vida diaria no significa que tengas que tirar fotos antiguas, regalos, notas o recuerdos. Puede guardar estos artículos en una caja y simplemente mantenerlos fuera de la vista y de la mente hasta que el dolor de la ruptura desaparezca.
Busque métodos y actividades de afrontamiento saludables
Unirse a un gimnasio o comenzar una actividad física o atlética como caminar, kickboxing, correr o cualquier cosa que lo ayude a trabajar sus emociones de manera física. Hacer ejercicio crea endorfinas que pueden ayudar a combatir parte de la tristeza asociada con las rupturas.
Está bien salir de copas con amigos después de la ruptura, sin embargo, no está bien depender del alcohol u otras sustancias para olvidar la forma en que te sientes. Recuerda que tu salud es primero.
Rutinas de autocuidado son importantes en todo momento, pero cuando estás pasando por algo traumático como una ruptura, tomarte un poco más de tiempo para sentirte especial durante un período de tu vida en el que puedes sentirte menos de lo mejor puede ser muy útil.
Haz muchas actividades divertidas con amigos. donde puedes salir y probar cosas nuevas. Tome clases, salga, únase a clubes o grupos para conocer personas de ideas afines. Usa este tiempo para ampliar tus horizontes y trabajar en ti como persona.
No preguntes a amigos mutuos sobre tu ex
Si estuviste en una relación durante algún tiempo, tendrás algunos amigos en común o conocidos comunes con tu ex. Todavía está perfectamente bien interactuar con estas personas, sin embargo, no debes hacer todas tus interacciones sobre tu ex .
Pedir actualizaciones sobre si están o no saliendo con alguien nuevo, qué están haciendo en sus vidas o si han dicho algo sobre ti probablemente te dará respuestas que no quieres escuchar.
Del mismo modo, si tus amigos en común preguntan por ti en nombre de tu ex, pídeles respetuosamente que dejen tu ruptura fuera de la conversación. No puede seguir adelante con éxito si constantemente se le pide que piense en esa persona, o si constantemente se pregunta qué está haciendo.
Evita ir a fiestas y eventos donde sepas que estará tu ex, incluso si te invitó un amigo en común. Hazles saber que aprecias la invitación, pero que tratas respetuosamente de separarte de tu ex.
No sugiera de inmediato que trate de seguir siendo amigo de su ex
A veces, una pareja puede separarse y seguir siendo amigos. Cuando has compartido gran parte de tu vida con alguien, puede parecer extraño que ya no sea parte de ella.
Recuerda que esta no es la mejor opción para todas las parejas que se separan, y aunque sea algo que ambos quieran probar, asegúrate de date suficiente espacio para pensar completamente si es o no lo mejor que se puede hacer.
No trates de ser amigos con la esperanza de reavivar la relación. . Eso preparará la amistad para el desastre y lo más probable es que arruine cualquier posibilidad de que la relación vuelva a funcionar.
Date tiempo para procesar tus sentimientos y permítete pensar en la ruptura de una manera saludable antes de seguir adelante, ya sea como amigos o por separado.
¿Cuánto tiempo se tarda en seguir adelante después de la ruptura?
Los estudios sugieren que las personas comienzan a sentirse mejor alrededor de los tres meses correo – ruptura . Un estudio lo encontró toma tres meses y 11 días antes de que el estadounidense promedio se sienta listo para salir de nuevo después La mayor ruptura .
¿Quién avanza más rápido después de una ruptura?
La investigación indica que los hombres tardan más tiempo que las mujeres y luchan más para moverse en. De hecho, los investigadores observaron que muchos participantes masculinos sufrían de PRG (Duelo posterior a la relación) en el momento del estudio, incluso si se habían separado hace más de un año.
¿Los chicos realmente se mueven tan rápido?
Hay una razón para esto, según los nuevos datos de la encuesta Singles in America de Match: Tipo acaba de superar las rupturas más rápido. Match encuestó a más de 5,000 pero y mujeres y descubrió que la mitad de los hombres superan un rechazo en un mes, mientras que la mujer promedio tarda cuatro meses en superarlo.
¿Cuánto dura el amor después de una ruptura?
Según una investigación publicada en The Journal of Positive Psychology, se necesitan 11 semanas para sentirse mejor después termina una relación. Pero un estudio separado encontró que se tarda más de 18 meses en recuperarse del final de un matrimonio. En realidad, la angustia es un proceso de duelo, y se ve completamente diferente para todos.
¿Los hombres piensan en su ex después de una ruptura?
Cuando los investigadores preguntaron a cientos de personas sobre sus puntos de vista sobre cómo pero y las mujeres probablemente sintieron después de una ruptura , solo alrededor de una cuarta parte, el 24%, pensó pero vería sus ex más favorablemente. En general, pero tenían actitudes más positivas hacia su ex -pareja que mujer hizo , encontraron los autores.
¿A qué edad es más probable que conozcas a tu alma gemela?
Según la investigación, la mujer promedio encuentra a su compañero de vida en el años de 25, mientras que para los hombres, son más probabilidades de encontrar a su alma gemela a los 28, con la mitad de las personas encontrando 'el indicado' en sus años veinte
¿Puedes dejar de amar a alguien?
La verdad es puede Nunca deja de amar los persona tu amado y seguir adelante con su vida. Puede aceptar inmortal amor como una virtud en lugar de una carga. La habilidad para amor es un rasgo admirable. La habilidad para amar a alguien a pesar de que no sienten lo mismo es un rasgo aún más admirativo.
¿Se cura alguna vez un corazón roto?
La respuesta es sí, su corazón finalmente será curar . Cualquiera que haya salido del otro lado de una ruptura lo sabe. Pero si actualmente estás en las trincheras de un potente angustia , eso no es exactamente reconfortante.
¿Cuánto dura un corazón roto?
Al mirar la línea de tiempo de las rupturas, muchos sitios se refieren a un estudio que en realidad es una encuesta realizada por una empresa de investigación de mercado en nombre de Yelp. Los resultados de la encuesta sugieren que se tarda un promedio de unos 3,5 meses en sanar, mientras que recuperarse después del divorcio podría llevar cerca de 1,5 años, si no más.
¿Por qué el desamor duele tanto?
Por que eso duele tanto ¿mucho? Los estudios muestran que su cerebro registra el dolor emocional de angustia de la misma manera que el dolor físico, por lo que puede sentir que su angustia está causando física real herir .
¿Cómo superas un corazón roto cuando todavía lo amas?
Una buena estrategia para conseguir pasado estos momentos es simplemente escribir cada cosa dolorosa usted puede recordar que sucedió durante el relación y leer terminó contigo mismo mientras haces el esfuerzo de recordar vívidamente esos recuerdos hasta que los sentimientos dolorosos desaparezcan.