¿Sabías que hay muchos beneficios del hula hooping? De hecho, este simple equipo puede brindarle a cualquiera un excelente entrenamiento, ya que también aumenta el factor diversión en su rutina de ejercicios.
El uso del hula hoop puede ser comparable a otros ejercicios aeróbicos de baile, como la salsa, el swing y la danza del vientre, así como a los ejercicios de Zumba.
En promedio, las mujeres pueden quemar alrededor de 165 calorías, mientras que los hombres pueden quemar 200 calorías en una sesión de hula hoop de 30 minutos.
La respuesta a esta pregunta es definitivamente sí. Por supuesto, incluso si eres gordo, bajo, flaco, alto, joven o viejo, tienes derecho al hula hoop.
Sin embargo, hay una diferencia de tallas para tu tipo de cuerpo, a diferencia del que usan los niños en el patio de recreo. Por supuesto, si tienes una cintura más grande, necesitas un hula hoop más grande.
Si tu objetivo es perder peso uno de estos días, entonces el hula hoop es tu amigo. La pregunta es: ¿cuánto tiempo vas a usar el hula hoop para ver resultados?
Dicho esto, puede comenzar a usar el hula hoop en intervalos de 5 minutos y aumentar su entrenamiento en incrementos de 5 minutos hasta que pueda jugar con el aro durante unos 20-30 minutos.
Según un estudio del American Council on Exercise, podrás quemar 210 calorías si haces ejercicios de 30 minutos en un hula hoop.
Al usar el hula hoop, debe seguir algunas instrucciones para maximizar los beneficios que su cuerpo obtendrá.
Puede realizar este ejercicio de manera segura consultando primero a un fisioterapeuta, especialmente si tiene dudas sobre la condición postural de su cuerpo.
Del mismo modo, debe consultar a un médico si tiene antecedentes de lesiones o dolor de espalda antes de probar el hula hoop.